المختار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المختار :: العامة :: المنتدى الرياضي
 

 تمارين الرياضه خفيفه

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غزال ما يصيدونه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
غزال ما يصيدونه


عدد الرسائل : 815
العمر : 38
الاوسمة : تمارين الرياضه خفيفه Memberrp7
sms :


My SMS
\" اللهم صل وسلم على صاحب الدعوة المحمدية، والشجاعة الحيدرية، والعصمة الفاطمية، والصلابة الحسنية، والاستقامة الحسينية، والعبادة السجادية، والمآثر الباقرية، والآثار الجعفرية، والعلوم الكاظمية، والحجج الرضوية، والفضائل الجوادية، والأنوار الهادية، والهيبة العسكرية، والحجة الالهيه \"


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين الرياضه خفيفه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الرياضه خفيفه   تمارين الرياضه خفيفه I_icon_minitimeالإثنين أبريل 14, 2008 1:54 am


صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازالة الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ينزل الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شـويه صـعب تعمله 8 مرات

(IMG:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif)

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

(IMG:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif)

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

(IMG:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif)

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

(IMG:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif)

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

(IMG:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




تمارين الرياضه خفيفه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرياضه خفيفه   تمارين الرياضه خفيفه I_icon_minitimeالإثنين أبريل 14, 2008 2:37 am

غزال وما يصيدونه ليكون تشتغلين مدربة رياضه بنادي صحي
هههههههههه
تقبلي مروري ومشكوووووره على الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النور
مشرفة منتدى اهل البيت
مشرفة منتدى اهل البيت
بنت النور


عدد الرسائل : 1111
العمر : 33
الاوسمة : تمارين الرياضه خفيفه 35471180475852ve4
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">امشي على دين الرسول محمد وآله
جعفرية ومواليه للكرار حيدر علي
احبه واحب اهل بيته واعشق عياله
حسن وحسين والسجاد واللي يلي
شيعيه وافتخرواتشرف قدام الحثاله
وارفع راسي لان حيدر لي ولي



</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين الرياضه خفيفه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرياضه خفيفه   تمارين الرياضه خفيفه I_icon_minitimeالإثنين أبريل 14, 2008 12:35 pm

مشكورة اختي الغاليه
على الموضوع الجميل و الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://norsln.hooxs.com
** ندى الليالي **
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
** ندى الليالي **


عدد الرسائل : 1140
العمر : 36
الاوسمة : تمارين الرياضه خفيفه 35471180476501py8
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين الرياضه خفيفه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرياضه خفيفه   تمارين الرياضه خفيفه I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2008 3:01 am
مشكوره على التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تابعينا
مشرفة قسم حواء
تابعينا


عدد الرسائل : 1465
العمر : 29
الاوسمة : تمارين الرياضه خفيفه 35471180475852ve4
sms :


My SMS
لا فتى الا علي و لا سيف الا ذو الفقار


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين الرياضه خفيفه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرياضه خفيفه   تمارين الرياضه خفيفه I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2008 8:54 am
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حور العين
عضو فضى
عضو فضى
حور العين


عدد الرسائل : 241
العمر : 36
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف وأهلك أعدائهم
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين الرياضه خفيفه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرياضه خفيفه   تمارين الرياضه خفيفه I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2008 1:37 pm
مشكوره على الموضزع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الرياضه خفيفه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: