10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط

-تحرك فليس هناك افضل من الرياضه والركض لمده عشر دقائق يكفي لتحسين الدورة الدمويه وخفض مستوى التوتر
2-رتب منزلك وجودك في منزل فوضوي عندما تشعر بالاحباط والكابه يزيد من هذا الشعور لذلك فان ترتيب المنزل يساعد على شعورك بانك افضل
3-اشتري مجله حيث ان هذا التصرف بيدو كانه مكافاه خاصه اذا لم يسبق لك ان اشتريت هذه المجله من قبل اذهب الى مكان هادئ وخذ وقتك في قراتها
4-خذ حماما دافئا الاستراحه في حمام هادئ على ضوء الشمعه كالسحر في قدرته على تحسين المزاج والقضاء على الارهاق كما ان الاستماع الى موسيقى هادئه يساعد على تحسين الجو
5-اشتري الاشياء المنعشه كالفواكه الطازجه او الورود المتفتحه فهي مفيده للجسم والمزاج
6-قول لا فمصارحه الاخرين بانك لاترغب في مشاركتهم في القيام بعمل ما او الذهاب معهم الى مكان ماتجعلك تشعر بشكل افضل
7- لتناول فيتامينات احيانا قد يكون الارهاق ناتجا عن نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم لذلك تناول فيتامينات مضاعفه وانظر ما اذا كنت ستشعر بتحسن بعد مده قصيرة
8-ابكي فالبكاء يساعد على جعلك تشعر بالتحسن اذ انه يرفع من مستوي السيروتونين تماما كالشكولاته غير ان البكاء يحافظ على الوزن
9-اتصل بصديق او اي احد تعتقد انه يشعرك بتحسن فهذا يساعد على رفع معنوياتك
10-تحدث مع احدهم سواؤ كان الطبيب او المعالج الفيزيائي او مدرب الرياضه او ادراه الاعمال فانت اعلم بمن تريد الذهاب اليه ورؤيته والتحدث اليه المهم ان تذهب اليهم وتحدثهم وستشعر انك بحال افضل ومهما كانت المشكله فحاول ان تنسى فمجرد التفكير فيها يجعلك تبقى بمزاج سئ ادير ظهرك لكل المشاكل افافضل وسيله للانتقام واخذ حقك هي الضحك والشعور بسعاده ..