المختار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حور العين
عضو فضى
عضو فضى
حور العين


عدد الرسائل : 241
العمر : 35
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف وأهلك أعدائهم
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

نصائح مهمة لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لإنقاص الوزن   نصائح مهمة لإنقاص الوزن I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 06, 2008 7:00 pm

نصائح مهمة لإنقاص الوزن E8fffaac8d051768e0dfdadfc8bde604

نصائح مهمة لإنقاص الوزن الشوكولاتة
باريس / على الرغم من النمط الغذائي الصحي الذي تتبعه معظم السيدات التي ترغب في عمل الريجيم، إلا أن معظمهم يعاني من زيادة الوزن.
وذلك لأنه لفقدان الوزن لابد من حرق كمية من الوحدات الحرارية، تفوق تلك التي تتناولها، لذلك فإذا كنت لا تفقدين وزنا، عليك أن تزيدي من نشاطك البدني أو تأكلي حصصا أصغر أو تقومي بالاثنين معا.
وأعيدي النظر في حجم الحصص التي تأكليها إذا لم تكون قد وزنت طعامك من قبل، حاولي أن تفعلي ذلك فربما ستجدي أنك تأكلي كميات أكثر من اللازم في كل وجبة.
وإليك بعض النصائح التي يمكنك أن تتبعيها لكي تنقصي وزنك بالفعل:
ـ تناولي طعامك ببطء، فالدماغ يحتاج إلى ثلث الساعة حتى يسجل حقيقة أنك شبعت واستمتعي بنكهة الطعام وامضغي كل لقمة جيدا، ثم حاولي أن تضعي الشوكة والسكين على الطاولة بين كل لقمة وأخرى، وذلك لمنح دماغك الوقت الكافي لإرسال إشارة الشبع، وهذا سيؤدي أيضا إلى خفض كمية الطعام التي تأكليها، فعلى الأرجح أن يكون حجم الحصص التي تتناوليها هو أصل مشكلة عدم فقدان الوزن.
ـ احتسي على مهلك شراب الكاكاو الخالي من السكر، أو امضغي علكة خالية من السكر أو تناولي بعض الفواكه المثلجة مثل الفراولة أو العنب الأحمر، فعندما تكن باردة جدا تكتفي بتناول القليل منها.
ـ امتنعي عن شراء الحلويات لمدة أسبوعين، وعندما تعودي إلى شرائها بعد ذلك ستجدين نفسك تأكلين القليل منها، ثم تفقدين الرغبة في تناولها.
ـ أدخلي كميات صغيرة من الأطعمة الحلوة إلى طعامك، وخففي كمية الأطعمة الدهنية فبهذا تتمتعي بالسكر الذي تحبيه من دون أن تتخطى عدد الوحدات الحرارية المسموحة.
ـ يمكنك مثلا في وجبة الصباح الاستغناء عن تناول الزبد، وتكتفي بوضع مربى الفواكه أو العسل على قطعة التوست.
ـ عندما تشعرين برغبة شديدة في تناول السكر، اختاري نوعا صغيرا وحلوا من الأطعمة الحلوة مثل بضعة مربعات من الشوكولاتة السوداء، فهذا النوع من الشوكولاتة حلو المذاق وذو نكهة قوية تحول دون تناولك كمية كبيرة منه.
ـ تناولي نوعا صحيا من الأطعمة الحلوة الخفيفة، في الأوقات التي تحتاج فيها إلى السكر، فبدلا من الحلويات المعتادة تناولي بعض ال***ب مع المسكرات، أو التمر، أو فنجانا من اللبن ضعيف الدهون مع الفواكه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تابعينا
مشرفة قسم حواء
تابعينا


عدد الرسائل : 1465
العمر : 28
الاوسمة : نصائح مهمة لإنقاص الوزن 35471180475852ve4
sms :


My SMS
لا فتى الا علي و لا سيف الا ذو الفقار


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

نصائح مهمة لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لإنقاص الوزن   نصائح مهمة لإنقاص الوزن I_icon_minitimeالخميس أغسطس 07, 2008 3:06 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النور
مشرفة منتدى اهل البيت
مشرفة منتدى اهل البيت
بنت النور


عدد الرسائل : 1111
العمر : 33
الاوسمة : نصائح مهمة لإنقاص الوزن 35471180475852ve4
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">امشي على دين الرسول محمد وآله
جعفرية ومواليه للكرار حيدر علي
احبه واحب اهل بيته واعشق عياله
حسن وحسين والسجاد واللي يلي
شيعيه وافتخرواتشرف قدام الحثاله
وارفع راسي لان حيدر لي ولي



</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

نصائح مهمة لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لإنقاص الوزن   نصائح مهمة لإنقاص الوزن I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 11:43 am


اشكرك اختي على الموضوع
تحيااااااااتي لك
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://norsln.hooxs.com
 
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: