منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مهمة لإنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حور العين
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد الرسائل : 241
العمر : 29
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف وأهلك أعدائهم
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لإنقاص الوزن   الأربعاء أغسطس 06, 2008 7:00 pm



نصائح مهمة لإنقاص الوزن الشوكولاتة
باريس / على الرغم من النمط الغذائي الصحي الذي تتبعه معظم السيدات التي ترغب في عمل الريجيم، إلا أن معظمهم يعاني من زيادة الوزن.
وذلك لأنه لفقدان الوزن لابد من حرق كمية من الوحدات الحرارية، تفوق تلك التي تتناولها، لذلك فإذا كنت لا تفقدين وزنا، عليك أن تزيدي من نشاطك البدني أو تأكلي حصصا أصغر أو تقومي بالاثنين معا.
وأعيدي النظر في حجم الحصص التي تأكليها إذا لم تكون قد وزنت طعامك من قبل، حاولي أن تفعلي ذلك فربما ستجدي أنك تأكلي كميات أكثر من اللازم في كل وجبة.
وإليك بعض النصائح التي يمكنك أن تتبعيها لكي تنقصي وزنك بالفعل:
ـ تناولي طعامك ببطء، فالدماغ يحتاج إلى ثلث الساعة حتى يسجل حقيقة أنك شبعت واستمتعي بنكهة الطعام وامضغي كل لقمة جيدا، ثم حاولي أن تضعي الشوكة والسكين على الطاولة بين كل لقمة وأخرى، وذلك لمنح دماغك الوقت الكافي لإرسال إشارة الشبع، وهذا سيؤدي أيضا إلى خفض كمية الطعام التي تأكليها، فعلى الأرجح أن يكون حجم الحصص التي تتناوليها هو أصل مشكلة عدم فقدان الوزن.
ـ احتسي على مهلك شراب الكاكاو الخالي من السكر، أو امضغي علكة خالية من السكر أو تناولي بعض الفواكه المثلجة مثل الفراولة أو العنب الأحمر، فعندما تكن باردة جدا تكتفي بتناول القليل منها.
ـ امتنعي عن شراء الحلويات لمدة أسبوعين، وعندما تعودي إلى شرائها بعد ذلك ستجدين نفسك تأكلين القليل منها، ثم تفقدين الرغبة في تناولها.
ـ أدخلي كميات صغيرة من الأطعمة الحلوة إلى طعامك، وخففي كمية الأطعمة الدهنية فبهذا تتمتعي بالسكر الذي تحبيه من دون أن تتخطى عدد الوحدات الحرارية المسموحة.
ـ يمكنك مثلا في وجبة الصباح الاستغناء عن تناول الزبد، وتكتفي بوضع مربى الفواكه أو العسل على قطعة التوست.
ـ عندما تشعرين برغبة شديدة في تناول السكر، اختاري نوعا صغيرا وحلوا من الأطعمة الحلوة مثل بضعة مربعات من الشوكولاتة السوداء، فهذا النوع من الشوكولاتة حلو المذاق وذو نكهة قوية تحول دون تناولك كمية كبيرة منه.
ـ تناولي نوعا صحيا من الأطعمة الحلوة الخفيفة، في الأوقات التي تحتاج فيها إلى السكر، فبدلا من الحلويات المعتادة تناولي بعض ال***ب مع المسكرات، أو التمر، أو فنجانا من اللبن ضعيف الدهون مع الفواكه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تابعينا
مشرفة قسم حواء
avatar

عدد الرسائل : 1465
العمر : 22
الاوسمة :
sms :


My SMS
لا فتى الا علي و لا سيف الا ذو الفقار


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لإنقاص الوزن   الخميس أغسطس 07, 2008 3:06 pm

شكرا على الموضوع

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت النور
مشرفة منتدى اهل البيت
مشرفة منتدى اهل البيت
avatar

عدد الرسائل : 1111
العمر : 26
الاوسمة :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">امشي على دين الرسول محمد وآله
جعفرية ومواليه للكرار حيدر علي
احبه واحب اهل بيته واعشق عياله
حسن وحسين والسجاد واللي يلي
شيعيه وافتخرواتشرف قدام الحثاله
وارفع راسي لان حيدر لي ولي



</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لإنقاص الوزن   الإثنين أغسطس 11, 2008 11:43 am


اشكرك اختي على الموضوع
تحيااااااااتي لك
Smile

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://norsln.hooxs.com
 
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: