منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غزال ما يصيدونه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

عدد الرسائل : 815
العمر : 31
الاوسمة :
sms :


My SMS
\" اللهم صل وسلم على صاحب الدعوة المحمدية، والشجاعة الحيدرية، والعصمة الفاطمية، والصلابة الحسنية، والاستقامة الحسينية، والعبادة السجادية، والمآثر الباقرية، والآثار الجعفرية، والعلوم الكاظمية، والحجج الرضوية، والفضائل الجوادية، والأنوار الهادية، والهيبة العسكرية، والحجة الالهيه \"


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: 10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط   السبت يونيو 28, 2008 4:20 am

عشر نصائح لتخفيف التوتر ان شاء الله تفيدكم ..

-تحرك فليس هناك افضل من الرياضه والركض لمده عشر دقائق يكفي لتحسين الدورة الدمويه وخفض مستوى التوتر
2-رتب منزلك وجودك في منزل فوضوي عندما تشعر بالاحباط والكابه يزيد من هذا الشعور لذلك فان ترتيب المنزل يساعد على شعورك بانك افضل
3-اشتري مجله حيث ان هذا التصرف بيدو كانه مكافاه خاصه اذا لم يسبق لك ان اشتريت هذه المجله من قبل اذهب الى مكان هادئ وخذ وقتك في قراتها
4-خذ حماما دافئا الاستراحه في حمام هادئ على ضوء الشمعه كالسحر في قدرته على تحسين المزاج والقضاء على الارهاق كما ان الاستماع الى موسيقى هادئه يساعد على تحسين الجو
5-اشتري الاشياء المنعشه كالفواكه الطازجه او الورود المتفتحه فهي مفيده للجسم والمزاج
6-قول لا فمصارحه الاخرين بانك لاترغب في مشاركتهم في القيام بعمل ما او الذهاب معهم الى مكان ماتجعلك تشعر بشكل افضل
7- لتناول فيتامينات احيانا قد يكون الارهاق ناتجا عن نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم لذلك تناول فيتامينات مضاعفه وانظر ما اذا كنت ستشعر بتحسن بعد مده قصيرة
8-ابكي فالبكاء يساعد على جعلك تشعر بالتحسن اذ انه يرفع من مستوي السيروتونين تماما كالشكولاته غير ان البكاء يحافظ على الوزن
9-اتصل بصديق او اي احد تعتقد انه يشعرك بتحسن فهذا يساعد على رفع معنوياتك
10-تحدث مع احدهم سواؤ كان الطبيب او المعالج الفيزيائي او مدرب الرياضه او ادراه الاعمال فانت اعلم بمن تريد الذهاب اليه ورؤيته والتحدث اليه المهم ان تذهب اليهم وتحدثهم وستشعر انك بحال افضل ومهما كانت المشكله فحاول ان تنسى فمجرد التفكير فيها يجعلك تبقى بمزاج سئ ادير ظهرك لكل المشاكل افافضل وسيله للانتقام واخذ حقك هي الضحك والشعور بسعاده ..


flower flower flower flower flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
برود أعصاب
مشرف منتديا الصور وشعبيات والوناسه
avatar

عدد الرسائل : 887
العمر : 32
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط   السبت يونيو 28, 2008 8:00 pm

وفقك الله

موضوع جميل ومفيد


لك كل الشكر مني

ياغزال... مايصيدونه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حور العين
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد الرسائل : 241
العمر : 29
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف وأهلك أعدائهم
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط   الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 10:07 pm


مشكورر ه علي الموضوع



هد هد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
10 نصائح تخلصك من التوتر والضغط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: