منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ـ،’ـ،’ـ،’ــــــــ تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ـــــــ’،,’،,’،

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غزال ما يصيدونه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

عدد الرسائل : 815
العمر : 31
الاوسمة :
sms :


My SMS
\" اللهم صل وسلم على صاحب الدعوة المحمدية، والشجاعة الحيدرية، والعصمة الفاطمية، والصلابة الحسنية، والاستقامة الحسينية، والعبادة السجادية، والمآثر الباقرية، والآثار الجعفرية، والعلوم الكاظمية، والحجج الرضوية، والفضائل الجوادية، والأنوار الهادية، والهيبة العسكرية، والحجة الالهيه \"


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: ـ،’ـ،’ـ،’ــــــــ تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ـــــــ’،,’،,’،   السبت يونيو 28, 2008 3:55 am














يعتمد العلاج بالتدليك على الضغط بطريقة معينة على نقاط محددة
في الأقدام، واليدين
والآذان للشفاء من الألم والإجهاد. وترجع ممارسة التدليك بالضغط
إلى ما يقارب 5،000 سنة إلى مصر القديمة. أما اليوم، فيعرف التدليك
بالضغط بفوائد
الصحيّة بضمن ذلك، ودون حصر، خفّض الإجهاد، تحسّين الدورة الدموية
وتحسّين الطاقة.





ويمكنك القيام بهذا العلاج في منزلك عن طريق إتباع التقنيات التالية:





التمرين:




1. ضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى. اشبك أصابعك بين أصابع قدمك
ثمّ دور
باتجاه الكاحل في حركة تتبع اتجاه عقارب الساعة. اعكسي
الاتّجاه ودوربعكس
حركة عقارب الساعة. كرّر هذا التمرين مع القدم اليمنى.

2. حافظ على أصابعك متشابكة مع أصابع قدمك ثم قوم بشد ومط
مشط قدمك إلى الخلف والأمام عدة مرات.

3. ضع أسفل الكاحل بين يديك وأغلقهما عليه مثل الشطيرة.
حرك قدميك إلى الأمام والخلف، كرر التمرين مع القدم الأخرى.

4. قوم بالضغط بإبهامك على باطن القدم. استعمل يدك الأخرى للإمساك
بأصابع قدمك
وتوفير الدعم بينما تقوم بالضغط على مركز القدم. كرر هذا النشاط
مع القدم الثانية.

5. ضع أحدى يديك فوق قدمك والثانية أسفلها.
قوم بعجن قدمك بيديك كأنك تقوم بتحريك قطعة من العجين.

6. قوم بعمل قبضة بيدك اليمنى ثم اضغط بهذه القبضة على باطن
قدمك اليسرى.
ضع مفاصل يديك على أصابع قدمك. ثم ضع يدك الثانية على القدم
بحيث تحصرها بين يديك.
اضغط يديك معا حتى تشتد قبضتك على قدمك، كرر العملية للقدم الثانية.

7. ضع يديك على حافتي قدمك ثم قوم بفركها بشكل جيد. الاحتكاك
سيولد حرارة
ويخفف التوتر. قوم بضرب باطن القدم بلطف بيدك كرر التمرين
مع القدم الثانية.
انهي التمرين بتمرير مفاصل يدك على باطن القدم كاملة.













النصائح والتحذيرات:



• تأكد من أن يديك وقدميك نظيفة قبل البدء بالتمرين. يمكنك استعمال
بعض الزيوت العطرية الأساسية التي توفر الراحة والاسترخاء.
• قوم بالجلوس في كرسي مريح، ثم افرك باطن يديك عدة مرات
حتى تتولد الحرارة.
• هذا التمرين لا يختصر علم التدليك بالضغط ولكنه جزء يسير
لمن يرغب في التخلص من الضغوط اليومية في البيت



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
برود أعصاب
مشرف منتديا الصور وشعبيات والوناسه
avatar

عدد الرسائل : 887
العمر : 32
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: ـ،’ـ،’ـ،’ــــــــ تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ـــــــ’،,’،,’،   السبت يونيو 28, 2008 8:14 pm

أي هذا المعلومات الحلوووووووه
والجميلة

شريت الله يكرمك ويكرم الملائكة والقارئين
حذاء



كذبوا علي
ولا أستفدت منه


أن شاء الله نستفيد من موضوعك
وفقك الله

موضوع جميل ومفيد


لك كل الشكر مني

ياغزال... مايصيدونه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ـ،’ـ،’ـ،’ــــــــ تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ـــــــ’،,’،,’،
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: