المختار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
** ندى الليالي **
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
** ندى الليالي **


عدد الرسائل : 1140
العمر : 35
الاوسمة : عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي 35471180476501py8
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Empty
مُساهمةموضوع: عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي   عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي I_icon_minitimeالسبت مايو 17, 2008 12:09 pm

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.
فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.


عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Health.347339

أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.


عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Laki-sayyidati123


حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات. وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احقاقية للممات
عضو ذهبى
عضو ذهبى
احقاقية للممات


عدد الرسائل : 475
العمر : 42
sms :


My SMS
شمس الاوحد لا تغيب


بوجود عبد الله الحبيب


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي   عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي I_icon_minitimeالأربعاء مايو 21, 2008 1:52 am


مشكورة ندىالليالي على الموضوع



يعطيك الف عافية

نضاره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزال ما يصيدونه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
غزال ما يصيدونه


عدد الرسائل : 815
العمر : 37
الاوسمة : عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Memberrp7
sms :


My SMS
\" اللهم صل وسلم على صاحب الدعوة المحمدية، والشجاعة الحيدرية، والعصمة الفاطمية، والصلابة الحسنية، والاستقامة الحسينية، والعبادة السجادية، والمآثر الباقرية، والآثار الجعفرية، والعلوم الكاظمية، والحجج الرضوية، والفضائل الجوادية، والأنوار الهادية، والهيبة العسكرية، والحجة الالهيه \"


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي   عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي I_icon_minitimeالأربعاء مايو 21, 2008 8:50 am


تشكرين على المعلومات المهمه
كثيرللبنات


تسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اشوفك وين
عضو نشيط
عضو نشيط
اشوفك وين


عدد الرسائل : 68
العمر : 37
sms :


My SMS
$post[field5]


تاريخ التسجيل : 05/06/2008

عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي   عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2008 2:46 pm

مرسي على الموضوع بس امي شايب ما تعرف الكعب
ههههههههههههههههههههههههه بس يعطيك العافيه على الافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عزيزتي نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: