المختار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الريم
عضو نشيط
عضو نشيط
الريم


عدد الرسائل : 56
العمر : 45
sms :


My SMS
$post[field5]


تاريخ التسجيل : 03/04/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالإثنين مايو 12, 2008 5:26 pm

تمارين لتخفيف الكرش

باتباع هذه الخطوات والتمارين
سيختفي الكرش بإذن الله

1- لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة
وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من تناول الأرز والأشياء وكل ما يسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء ..


الآن أقدم لكم صور بعض التمارين لمنطقة البطن حاولوا مرات عدة لتعطي نتائج ملموسة

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( 8 مرات )


تمارين لتخفيف الكرش 18831598832120583387

تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) للرجـل اليمنى و (8 مرات ) للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش 70535286170631891


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعملوه (8 مرات )


تمارين لتخفيف الكرش 1355527339130219822



أيضاً تمرين للمعدة (8 مرات ) للرجل اليمنى و (8 مرات ) للرجل اليسرى


تمارين لتخفيف الكرش 546584629493436893



تمرين الأرداف تعملوه (8 مرات )

تمارين لتخفيف الكرش 1846976088239767245



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملوه وكما موضح (8 مرات )


تمارين لتخفيف الكرش 303586084210704912

أيضـاً تمرين للأرداف (8 مرات ) للرجل اليمنى و (8 مرات ) للرجل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش 120094453515581510



تمرين الخواصـر (8 مرات )

تمارين لتخفيف الكرش 1965600636218699523



تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ (8 مرات )


تمارين لتخفيف الكرش 1762123601833492619

[center]
تحياتي



[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزال ما يصيدونه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
غزال ما يصيدونه


عدد الرسائل : 815
العمر : 37
الاوسمة : تمارين لتخفيف الكرش Memberrp7
sms :


My SMS
\" اللهم صل وسلم على صاحب الدعوة المحمدية، والشجاعة الحيدرية، والعصمة الفاطمية، والصلابة الحسنية، والاستقامة الحسينية، والعبادة السجادية، والمآثر الباقرية، والآثار الجعفرية، والعلوم الكاظمية، والحجج الرضوية، والفضائل الجوادية، والأنوار الهادية، والهيبة العسكرية، والحجة الالهيه \"


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالأربعاء مايو 28, 2008 9:35 am

تمارين لتخفيف الكرش Thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تابعينا
مشرفة قسم حواء
تابعينا


عدد الرسائل : 1465
العمر : 28
الاوسمة : تمارين لتخفيف الكرش 35471180475852ve4
sms :


My SMS
لا فتى الا علي و لا سيف الا ذو الفقار


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 24, 2008 1:15 am

تمارين لتخفيف الكرش 1465_p72256
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برود أعصاب
مشرف منتديا الصور وشعبيات والوناسه
برود أعصاب


عدد الرسائل : 887
العمر : 38
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالإثنين يونيو 30, 2008 3:02 am

يعطيك ربي العافية
على موضوعك
وشاكر لك








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: