منتديات عامة وترفيهية وتقنية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الريم
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد الرسائل : 56
العمر : 38
sms :


My SMS
$post[field5]


تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   الإثنين مايو 12, 2008 5:26 pm

تمارين لتخفيف الكرش

باتباع هذه الخطوات والتمارين
سيختفي الكرش بإذن الله

1- لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة
وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من تناول الأرز والأشياء وكل ما يسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء ..


الآن أقدم لكم صور بعض التمارين لمنطقة البطن حاولوا مرات عدة لتعطي نتائج ملموسة

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( 8 مرات )




تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) للرجـل اليمنى و (8 مرات ) للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعملوه (8 مرات )






أيضاً تمرين للمعدة (8 مرات ) للرجل اليمنى و (8 مرات ) للرجل اليسرى






تمرين الأرداف تعملوه (8 مرات )





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملوه وكما موضح (8 مرات )




أيضـاً تمرين للأرداف (8 مرات ) للرجل اليمنى و (8 مرات ) للرجل اليسـرى






تمرين الخواصـر (8 مرات )





تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ (8 مرات )




[center]
تحياتي



[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غزال ما يصيدونه
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

عدد الرسائل : 815
العمر : 31
الاوسمة :
sms :


My SMS
\" اللهم صل وسلم على صاحب الدعوة المحمدية، والشجاعة الحيدرية، والعصمة الفاطمية، والصلابة الحسنية، والاستقامة الحسينية، والعبادة السجادية، والمآثر الباقرية، والآثار الجعفرية، والعلوم الكاظمية، والحجج الرضوية، والفضائل الجوادية، والأنوار الهادية، والهيبة العسكرية، والحجة الالهيه \"


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   الأربعاء مايو 28, 2008 9:35 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تابعينا
مشرفة قسم حواء
avatar

عدد الرسائل : 1465
العمر : 22
الاوسمة :
sms :


My SMS
لا فتى الا علي و لا سيف الا ذو الفقار


تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   الثلاثاء يونيو 24, 2008 1:15 am


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
برود أعصاب
مشرف منتديا الصور وشعبيات والوناسه
avatar

عدد الرسائل : 887
العمر : 32
sms : اللهم صلي على محمد وآل محمد
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   الإثنين يونيو 30, 2008 3:02 am

يعطيك ربي العافية
على موضوعك
وشاكر لك









_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المختار :: العامة :: منتدى الطب والحياة-
انتقل الى: